Tipos de Pérdida

Como hemos visto, el duelo es un camino que debemos recorrer, que todos vivimos después de cualquier pérdida y que debemos afrontar para tener salud mental y emocional. Puede ser un camino difícil o fácil, largo o corto, de sufrimiento o de crecimiento…. TODO DEPENDE DE LA DECISION QUE TOMEMOS… 

“TODO LO QUE AMAMOS SE NOS PUEDE ARRANCAR, LO QUE NO SE NOS PUEDE QUITAR, ES EL PODER DE ELEGIR QUE ACTITUD ASUMIR ANTE ESTOS ACONTECIMIENTOS” 

El duelo es universal e individual, es decir, todos los seres humanos vivimos nuestros propios duelos ante cualquier pérdida y los vivimos de manera particular, cada uno lo vive y lo siente de manera diferente y cada pérdida es única.

Daremos una mirada general a los diferentes tipos de pérdida. 

La muerte de un cónyuge

Representa una de las pérdidas más grandes de la vida. La aceptación y el ajuste a la realidad de la muerte con el tiempo, es un proceso de cicatrización prolongada, lenta y dolorosa. Se requiere tiempo para que sane la herida psicológica y emocional de haberse quedado viudo. Lentamente, poco a poco, sanarás. El dolor, incluso, puede propiciar mayor madurez; con el tiempo te puedes volver más sensible ante el sufrimiento de los demás, puedes encontrar nuevas áreas de fuerza interior y talentos en ti mismo.

 El dolor de cada uno es único, tu relación es única. Las circunstancias de la muerte son especiales y únicas para ti. Nadie nos puede decir cómo experimentar el dolor, pero podemos aprender a vivirlo teniendo en cuenta las siguientes pautas:

• La reacción de dolor será aguda desde el momento del fallecimiento hasta el final del primer año. La cicatrización será un proceso lento y gradual, con pequeños pasos progresivos hasta que empieces a darte cuenta de que sobrevivirás por ti mismo. Antes de avanzar al futuro, será necesario que sanen algunas de las heridas del pasado. 

• Durante los primeros meses, procura evitar el imponerte demandas excesivas, no trates de ordenar de golpe todos tus sentimientos o planes para el futuro, da un paso a la vez. 

• Durante las primeras semanas requerirás de buena cantidad de tiempo y energía para manejar asuntos prácticos después del funeral. Surgen también problemas relacionados con la vida cotidiana que pueden sonar insignificantes, pero que en este periodo del duelo se tornan abrumadoras. Estas actividades te ayudarán a proseguir con tu propia vida, en ocasiones será necesario pedir ayuda a familiares o amigos. 

• Este es un periodo para que simplemente te dejes llevar, no es el momento para establecer objetivos, tomar decisiones importantes o precisar elecciones que tendrán efectos de largo alcance. Es un periodo en el que puedes sentir gran confusión y hasta un poco de desequilibrio mental, permite que sobrevengan los sentimientos, ya pasarán. 

• En el caso de tener hijos, debemos tener en cuenta que los niños también pueden verse seriamente afectados por el comportamiento del padre afligido; es especialmente nocivo que el padre sobreviviente se vuelva retraído e inalcanzable. Los niños necesitan hablar, llorar y elaborar su duelo personal.

Lo mejor que puedes hacer es ser tan honesto como te sea posible acerca de lo que estás experimentando, los niños no son tonos, bríndales tu confianza, valora su amor, respeta sus sentimientos.       

Si no pones obstáculos, tus hijos pueden ser gran fuente de consuelo para ti. 

• Si tus hijos son adultos, es igualmente importante que los incluyas en la elaboración del duelo; no esperes que sepan automáticamente lo que quieres o necesitas, pídelo, ellos no pueden adivinarte el pensamiento. Ante todo asume la responsabilidad de obtener lo que quieres, esto aliviará tu herida y dolor emocional, y evitará que tus hijos estén tratando de imaginarse o que necesitas de ellos.

Bibliografía: DEJALOS IR CON AMOR. La aceptación del Duelo. Nancy O’Connor. Editorial Trillas.

Laura Patricia Méndez Salazar

Asesor Familiar de Duelo

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